Top Guidelines Of คุมอาหารลดพุง

Top Guidelines Of คุมอาหารลดพุง

Blog Article

โดยเน้นเลือกอาหารที่ไม่มีไขมัน ลดน้ำตาล และลดโซเดียม เท่านี้ก็ช่วยลดพุงได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายแล้วจ้าา

          - ทูน่ากระป๋อง (เอาไปทำแซนด์วิชได้หรือกินสลัด)

เลี่ยงขนมหวานและของทอด ขนมหวานและของทอดมักมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปสูง พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคสิ่งเหล่านี้

สันในไก่ผัดขิง ปรุงรสแค่เกลือไอโอดีน นิดหน่อย เท่านั้นเองค่ะ

การเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันท้องผูกเท่านั้น แต่ยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล และสนับสนุนการลดน้ำหนักอีกด้วย ต่อไปนี้คือการเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ผักเคียง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง แตงกวา ฟักทองนึ่ง

ใครอยากลดน้ำหนักได้แบบสาวคนนี้ มาดูเมนูที่เธอทานกันเลยค่า

วิธีทำ กราโนล่าโยเกิร์ตกับโฮลวีทปิ้ง คลิก

เมนูลดน้ำหนัก : คุมอาหารลดพุง กล้วยต้มกับฟักทองนึ่ง

ฉีดฟิลเลอร์ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตาฉีดฟิลเลอร์คางฉีดฟิลเลอร์ร่องแก้มฉีดฟิลเลอร์ปากฉีดฟิลเลอร์ขมับฉีดฟิลเลอร์หน้าผากฉีดฟิลเลอร์จมูก โบท็อก

          ซึ่งภัทรเชื่อว่ามันจะต้องโดนชีวิตของใครหลาย ๆ คนแน่นอน

สูตรเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ข้าวไรซ์ขยำปลาทู โรยน้ำพริกปลาย่าง น้ำเต้าหู้เตาถ่าน บิดเองเคี่ยวเอง กลมกล่อมค่ะ แช่เมล็ดแมงลักบวมๆ ใส่ไปด้วย

เลือกขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ไม่ขัดสี เลือกขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังขาว และใช้ข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว